ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟
ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟
كثيرًا ما نسمع مصطلح «الاكتئاب» يذكر بعدم اكتراث في احاديثنا. قد نعود في المساء إلى المنزل من يوم عمل مرهق ونخبر عائلتنا أننا نشعر بالاكتئاب. ربما تلقينا بعض الأخبار السيئة عن أحد المقربين فنظن أننا مكتئبين، من الممكن أن يكون اكتئاب فعلًا، لكن غالبًا ما يلتبث علينا الأمر بين الحزن والاكتئاب. الحزن عرض من أعراض الاكتئاب، ولأننا نخلط بينهما دوما، غالبًا، ما نحاول التمييز بين هاتين الحالتين النفسيتين الشائعتين. اعتبارًا من 2017، يعاني 300 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب.
ما هو الحزن؟
الحزن هو عاطفة طبيعية تنجم عن حدث سلبي أو تجربة سيئة. وبعبارة أخرى، نحن نحزن على شيء محدد. هذه الحالة العاطفية تتبدد بعد مرور بعض الوقت أو بعد حدوث شئ جيد، يحل محل الحدث المؤلم الذي أثار الحزن سابقا. الحزن مؤقت. قد نشعر بالحزن للحظة أو ساعة أو حتى يومين. كل انسان سيشعر بالحزن، ربما أكثر من مرة في حياته. قد تصبح حزينًا لأنك أنهيت علاقة رومانسية، أو أنك لم تجتاز اختبار، أو قضيت الليل في شجار مع صديق. غالبًا ما نشعر بالتحسن من الشعور بالحزن بالبكاء أو البوح أو الحديث عن الحالة التي نمر بها.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب الصحة النفسية، وهو حالة ذهنية وعاطفية غير طبيعية، والتي تؤثر علي التفكير والاحاسيس لكل شيء. يتسرب الاكتئاب إلى كل جانب من جوانب الحياة. الاكتئاب، على عكس الحزن، ليس من الضروري أن يكون له دافع محدد. غالبًا ما يصاب الأفراد بالاكتئاب بدون سبب معين. قد يبدو أنهم يعيشون بطريقة طبيعية. وظيفة رائعة، أسرة محبة، منزل جميل، لكن في الواقع، يخفون عواطفهم وراء قناع. قد يكونون بالكاد قادرين على الخروج من السرير في الصباح. ربما يكافحون في علاقاتهم. قد يكونوا وحيدون. قد لا يشعرون بالرضا عن عملهم. لسوء الحظ، يفترض العديد من الأفراد أنه يمكن للمرء أن يكتشف اكتئابه. يسيئون فهم أن الاكتئاب ليس خيارًا أو حالة ذهنية.
ما هي علامات وأعراض الاكتئاب؟
رسميًا يتم التشخيص باضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) حين يعاني الانسان من مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام أو المتعة في جميع لأنشطة تقريبًا لمدة أسبوعين على الأقل.
بالإضافة إلى خمسة أعراض أخرى كالتالي: تغيير في النوم، انخفاض في الطاقة أو الاحساس التعب يوميا، تغير في الشهية أو الوزن، مشاعر الذنب أو عدم الاهتمام، صعوبة في التركيز، الحركات الجسدية البطيئة أو الحركات غير المتعمدة وبلا داعي والتي يمكن أن يلاحظها الآخرين التفكير المستمر في الانتحار.
ما هو علاج الحزن؟
يمكن التغلب على الحزن مع الوقت. يمكنك التعبير عن مشاعرك، أو البكاء، أو الخروج مع الأصدقاء، أو قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. قد يستغرق التعبير عن الحزن لفقدان أحد المقربين بعض الوقت، ولكن لا يزال بإمكانك العثور على السعادة في جوانب أخرى من حياتك.
ما هو علاج الاكتئاب؟
أفضل علاج للاكتئاب هو مزيج من العقاقير والعلاج النفسي. الأدوية الأكثر شيوعا المستخدمة لعلاج الاكتئاب هي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
جميع الأدوية لها آثار جانبية، وبالتالي من الضروري التحدث مع الطبيب قبل البدء في هذا العلاج. العلاج السلوكي المعرفي هو نهج العلاج النفسي الأساسي في علاج الاكتئاب. علاج الاكتئاب لا يحدث بين عشية وضحاها. هذه معالجة ويمكن أن تستغرق بعض الوقت، وطرق العلاج مختلفة. الاكتئاب مرض سائد، والعديد من العلاجات تفيد معظم الأفراد.
جميع الأدوية لها آثار جانبية، وبالتالي من الضروري التحدث مع الطبيب قبل البدء في هذا العلاج. العلاج السلوكي المعرفي هو نهج العلاج النفسي الأساسي في علاج الاكتئاب. علاج الاكتئاب لا يحدث بين عشية وضحاها. هذه معالجة ويمكن أن تستغرق بعض الوقت، وطرق العلاج مختلفة. الاكتئاب مرض سائد، والعديد من العلاجات تفيد معظم الأفراد.
ترجمة: هبة كمال
مراجعة: سامي شاهين
مراجعة: سامي شاهين